Выгорание или просто усталость?

100% вам знакомо это состояние: безумная усталость, ничего не хочется делать и все надоело, в голове лишь: «хочу спрятаться и, чтобы весь мир исчез», тревога не отпускает, и даже мысль о работе вызывает отвращение.

Вы точно не одиноки, если хоть раз в жизни испытывали подобное! Многие люди проходят через выгорание, не осознавая, насколько это может быть опасно для их здоровья и психологического благополучия. Самое важное — это вовремя словить себя на следующих симптомах, пока они не развились в полноценное выгорание, и не оно не начало разрушать вашу жизнь!

Давайте разберем, как может развиваться выгорание, и когда «обычная» усталость уже становится опасной для здоровья.

Стадия 1: Только я могу сделать это хорошо, без меня им не справиться. Вам сложно делегировать и с каждый днем вы тоните в еще большем потоке дел.

Стадия 2: Много работаете в режиме многозадачности. Игнорируете усталость и отказываетесь от отдыха. Не можете отложить задачу на завтра. Склонны метаться от одного дела к другому. Из-за этого не все получается закончить, появляется мысль «надо больше стараться». Сложно сосредоточиться на чем-то одном. Многозадачность — ваше второе имя.

Стадия 3: Перерывы на отдых? Нет, не слышал. Перерывы редки, вы можете пропустить обед, залив в себя кружку кофе. Вы уже и не помните, когда пили кофе не перед монитором, а размеренно и со вкусом. Ваше здоровье и самочувствие начинают страдать, но вы продолжаете работать, особо не замечая этого.

Стадия 4: Вы раздражены и можете сорваться из-за какой-то мелочи. Из-за постоянного внутреннего напряжения, вы становитесь раздраженным, можете срываться на близких, обвиняя, что они делают недостаточно. Даже такие мелочи, как если партнер не туда поставил кружку или не так повесил полотенце может вызвать слезы.

Стадия 5: А в отпуске когда были? Отдохнули? Работа становится главным фокусом вашей жизни, вытесняя другие важные аспекты, такие как семья, хобби и отдых. Вы начинаете пренебрегать тем, что ранее приносило радость.Уже не помните, когда были в полноценном отпуске. А выходные дни полностью не дают расслабиться и перезагрузиться.

Стадия 6: Отрицаете проблему и недовольны собой. Стресс и усталость становятся вашими постоянными спутниками, но вы упорно отрицаете их влияние на вас. Мысли: «Я мог бы делать больше. Вот другие справляются лучше, они успешнее».

Стадия 7: Деперсонализация. Вы чувствуете, что теряете связь с самим собой. Ощущаете пустоту и бессмысленность жизни.

Стадия 8: Побег из своей реальности. Пытаетесь убежать и скрыться от этих чувств в постоянном скроллинге ленты соцсетей и новостей. Запоем смотрите сериалы и погружаетесь в видеоигры. Можете налягать на алкоголь, большое количество сладкого и фастфуда. Это временно помогает забыться, но усугубляет проблему.

Стадия 9: Истощенность. Вы находитесь в депрессивном и апатичном состоянии. Разочарованы в себе. Вы чувствуете себя совершенно разбитым и потерянным. Пытаетесь отдыхать и восстанавливаться, но это совсем не помогает.

Стадия 10: Выгорание. Наступает момент полного морального и физического истощения. Ваш организм больше не способен справляться с нагрузками. Больше не можете продолжать в том же духе.

Помните, если вовремя не помочь себе, то состояние будет ухудшаться и выйти из него будет все сложнее.

Для начала, осознайте в какой точке вы находитесь. Затем обратите внимание на потребности вашего тела. На ранних этапах хорошо помогает полноценный 2-х недельный отпуск и работа со своим мышлением: почему вы оказались здесь? Какие внутренние установки и правила мешают и усугубляют ситуацию?

Выгорание – это не просто усталость, это серьезное состояние, которое может привести к хроническим заболеваниям и нарушению психического здоровья. Игнорирование симптомов только усугубляет ситуацию.

Обращение к психотерапевту поможет вам:

• Понять корни проблемы и научиться управлять стрессом.
• Восстановить баланс между работой и личной жизнью.
• Научиться заботиться о себе и своих потребностях.
• Вернуть радость и удовлетворение от жизни.

Не ждите, пока выгорание разрушит вашу жизнь. Сделайте первый шаг к восстановлению и счастью. Запишитесь на консультацию прямо сейчас.

Забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Вы заслуживаете жить полноценно и счастливо!